【セルフチェックの方法】
セルフチェックは記録をすることが大切で、それを見返したり、症状について落ち着いて考えたり、また受診の際医師に見せたりするときに役立ちます。
症状が起きた時、継続時間、症状の程度、何をしている時に起こりやすいか、ストレスの原因、またそれに対して自分が何をしたか、今どのような気分かなど、気づいたことを日記に書いたり、またアプリを使用すると簡単に記録ができます。
私のおすすめするアプリを掲載しますので、ぜひ参考にしてみて下さいね！
更年期専用症状記録アプリ“Joyher”
https://www.joyher.life/
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おいたえりこ｜産婦人科専門医
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